セルフケアを実践しましょう。|福岡市博多区美野島のわかば歯科クリニック
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セルフケアを実践しましょう。
プラーク(歯垢)を残さず落としましょう。
1. プラークって?
プラークはお口のトラブルの原因となる細菌のかたまりです。
1mgのプラークには約2〜3億個もの細菌がいるといわれ、むし歯や歯周病、口臭などの原因となります。
2. プラークはどこに残りやすい?
磨きにくい奥歯や歯と歯の間です。
プラークは粘着性が強く歯の表面に付着するので、
うがいでは取り除くことができません。
特に奥歯の噛み合わせの面や歯と歯の間などに
残りやすいので、注意が必要です。
実践のポイント
1. プラークをしっかり落とせる歯ブラシを選びましょう。【歯ブラシ選びの3つのポイント】
・ヘッドの大きさは自分のお口に合ったものを選びましょう。
目安:上の前歯2本分
・ 毛の固さは歯茎の状態に合わせましょう。
目安:歯茎が健康なら「ふつう」、出血するなら「やわらかめ」
・ハンドルは持ちやすいものを選びましょう。
持ち方は鉛筆持ちが良いです。
2. デンタルフロス、歯間ブラシ等を使い歯と歯の間のプラークを落としましょう。
歯ブラシと併用することで、プラーク除去率が大幅にアップします。
様々なタイプのものがあるので使いやすいものを選びましょう。
・歯と歯の間が狭い人:デンタルフロス
・歯と歯の間が広い人:歯間ブラシ
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